117. [Must-see for instructors] How to create a sweat-inducing lesson that satisfies your customers

The following is written in German.

【 For Whom This Article is Intended 】

① Instructors at sports clubs and professionals in the fitness industry
② Fitness enthusiasts, especially studio lesson participants
③ General individuals interested in health and beauty

――――――――――――――――――――

Theme of This Time
About “Wrapping It Up with Sweating”

Why does it “wrap up”?
“When you sweat, the results are easy to understand, and you feel satisfied”
→ The minimum requirements for the lesson are met… and it wraps up.

About Sweating
※ Sweating means perspiration.
In addition to regulating body temperature, it also has roles such as moisturizing, enhancing barrier function, and discharging waste products and toxins.

Sweating is the “ultimate detox.”

→ It has many benefits such as boosting metabolism, improving immunity and stamina, enhancing skin beauty, and relieving stress.

Disadvantages of Sweating
Excessive sweating → lack of water and salt → poor blood circulation → early symptoms of heatstroke (dizziness, lightheadedness, fainting).

In short, replenish water and salt frequently to avoid “deficiency.”

Purpose and Effects of Sweating
【Purpose of Sweating】
① Exercise (adjustment of core body temperature due to heat from muscles)
② Sauna (adjustment of surface body temperature due to external heat)

【Effects】
① Exercise → Fat burning, improvement of cardiovascular function
② Sauna → Recovery from fatigue, relaxation, improvement of sweating function

☆ If your body is tired, go to the sauna for recovery and relaxation!
☆ If you are in great condition, exercise for fat burning and cardiovascular improvement!

Reasons for Not Sweating in Sauna
Lack of water

Decline in metabolism or thermoregulation function

Stress and fatigue

Reasons for Not Sweating During Exercise
Insufficient exercise intensity

Low temperature or humidity

Lack of muscle mass

Lack of water, stress, or decline in sweating function

MITSURU’s experience in the field → In summer, sometimes overuse of air conditioning makes it difficult to sweat.

→ Check muscle deficiency with InBody measurement!
→ Choosing exercise with real impact (medium-spicy or spicy intensity) leads to sweating.

Ways to Promote Sweating (Instructor’s Role)
Not too much jumping, easy on the knees

Easy to understand

Choreography with speed

→ Easy on the knees, easy to understand, raises heart rate → A lesson with punch!

Why is MITSURU particular about sweating?
“The feeling of having sweated!” is
【A Medal of Honor: I Worked Hard!】

Customers at sports clubs feel the impact based on
“Did I sweat or not?”

→ Instructors should provide sweat-inducing lessons with ingenuity.
→ Customers are waiting in battle gear (clothes they can sweat in).

If they don’t sweat, they’ll feel let down! Do not betray their expectations!

Summary
According to MITSURU,
“Wrapping It Up with Sweating” means,

“When you sweat, the results are easy to understand, and you feel satisfied”
→ The lesson wraps up well!

Next Time
We will talk about
“What does it mean to proceed without grasping the situation?”

_________________________________________________________________________

【 Für wen dieser Artikel gedacht ist 】

① Instruktoren in Sportclubs und Fachleute der Fitnessbranche
② Fitnessbegeisterte, insbesondere Teilnehmer an Studio-Lektionen
③ Allgemeine Personen, die an Gesundheit und Schönheit interessiert sind

――――――――――――――――――――

Thema dieses Mal
Über „Mit Schwitzen rund abschließen“

Warum „rund abschließen“?
„Wenn man schwitzt, sind die Ergebnisse leicht erkennbar und man erhält ein Gefühl der Zufriedenheit.“
→ Die Mindestanforderungen an die Lektion sind erfüllt… und es schließt sich rund ab.

Über das Schwitzen
※ Schwitzen bedeutet, Schweiß zu produzieren.
Neben der Regulierung der Körpertemperatur hat es auch Funktionen wie Befeuchtung, Stärkung der Barrierefunktion und Ausscheidung von Abfallstoffen und Toxinen.

Schwitzen ist die „ultimative Entgiftung.“

→ Es bringt viele Vorteile wie Stoffwechselsteigerung, Verbesserung von Immunität und Ausdauer, Verschönerung der Haut und Stressabbau.

Nachteile des Schwitzens
Übermäßiges Schwitzen → Mangel an Wasser und Salz → Verschlechterung der Durchblutung → Frühe Symptome eines Hitzeschlags (Schwindel, Benommenheit, Ohnmacht).

Kurz gesagt: Trinken Sie regelmäßig Wasser und nehmen Sie Salz zu sich, um einen „Mangel“ zu vermeiden.

Zweck und Wirkung des Schwitzens
【Zweck des Schwitzens】
① Bewegung (Regulierung der Kerntemperatur durch Wärme der Muskeln)
② Sauna (Regulierung der Oberflächentemperatur durch äußere Hitze)

【Deren Wirkung】
① Bewegung → Fettverbrennung, Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion
② Sauna → Erholung von Müdigkeit, Entspannung, Verbesserung der Schweißfunktion

☆ Wenn der Körper müde ist: in die Sauna für Erholung und Entspannung!
☆ Wenn Sie in Bestform sind: Bewegung für Fettverbrennung und Herz-Kreislauf-Verbesserung!

Gründe für fehlendes Schwitzen in der Sauna
Wassermangel

Abnahme des Stoffwechsels oder der Thermoregulationsfunktion

Stress und Ermüdung

Gründe für fehlendes Schwitzen beim Sport
Unzureichende Trainingsintensität

Niedrige Temperatur oder Luftfeuchtigkeit

Mangel an Muskelmasse

Wassermangel, Stress oder Abnahme der Schweißfunktion

MITSURUs Erfahrung aus der Praxis → Im Sommer kann zu starke Klimatisierung dazu führen, dass man weniger schwitzt.

→ Muskeldefizite mit InBody-Messung überprüfen!
→ Training mit spürbarer Wirkung (mittlere bis hohe Intensität) führt zum Schwitzen.

Wege, Schwitzen zu fördern (Rolle des Trainers)
Nicht zu viel Springen, knieschonend

Leicht verständlich

Choreografie mit Tempo

→ Knieschonend, leicht zu verstehen, Herzfrequenz steigt → Eine Lektion mit Punch!

Warum ist MITSURU so auf Schwitzen bedacht?
„Das Gefühl, geschwitzt zu haben!“ ist
【Eine Auszeichnung: Ich habe mich angestrengt!】

Die Kunden im Sportclub empfinden die Wirkung danach,
„Habe ich geschwitzt oder nicht?“

→ Trainer sollten durchdachte Schweiß-Lektionen anbieten.
→ Die Kunden warten bereits in Kampfkleidung (Outfits, in denen man schwitzen darf).

Wenn sie nicht schwitzen, fühlen sie sich enttäuscht! Erwartungen nicht enttäuschen!

Zusammenfassung
Nach MITSURU bedeutet
„Mit Schwitzen rund abschließen“:

„Wenn man schwitzt, sind die Ergebnisse leicht erkennbar und man erhält ein Gefühl der Zufriedenheit.“
→ Die Lektion schließt sich rund ab!

Vorschau auf das nächste Mal
Wir sprechen über:
„Wie ist es, weiterzumachen, ohne wirklich Bescheid zu wissen?“