70 Is training stoic? Is continuing fun?

The following is written in German.

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【THIS TIME’S TOPIC】
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Let me share with you about
“MITSURU’S RECOMMENDED GENERAL-TYPE FITNESS CLUB: STUDIO LESSONS”

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【TWO MAIN TYPES OF STUDIO LESSONS】
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Now, regarding 【STUDIO LESSONS】,
I’ll talk about them from a different perspective than the previous “strength training” and “cardio” sections.

Studio lessons can be broadly divided into two types: ‘STILL’ and ‘ACTIVE’.

“STILL” refers to sessions where the body remains still, without dynamic movement.
《Examples》Yoga, Pilates, Stretching, Relaxation-type programs

“ACTIVE” refers to sessions that involve physical movement and activity.
《Examples》Strength training, Cardio workouts (aerobics, step, dance, etc.)

In this context, the “STILL” category is something that “can also be done at home”, so we will exclude it this time.

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【MITSURU’S RECOMMENDED “ACTIVE” LESSONS】
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Among the “ACTIVE” lessons,
I will introduce the ones you should
“DEFINITELY TRY!”
※ I’ll explain the reasons later.

・Strength training programs
・Martial arts-based programs
・Step exercises
・Aerobics
・Dance-based programs

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【REASONS TO PARTICIPATE IN THE ABOVE LESSONS】
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■ Reason ①
Improved exercise consistency through music and tempo
Since studio lessons are performed to music, it’s easier to feel “fun” and “in rhythm,” which helps maintain consistency. Compared to silently working out alone on strength machines, the time seems to pass much faster—this psychological effect is strong.

■ Reason ②
Peace of mind from instructor guidance on form
In studio lessons, instructors provide guidance on form and movement, making it easier for beginners to train with confidence.

■ Reason ③
Strength training classes involve many compound, full-body movements
Exercises like squats, deadlifts, and cleans—using multiple joints—are often included, allowing for effective full-body training.

■ Reason ④
Motivation is easier to maintain when working with others
Being surrounded by others who are also doing their best helps you stay motivated.
Solo training in the gym area can often feel isolating and make motivation hard to maintain.

■ Reason ⑤
Cardiovascular fitness is also improved
Studio lessons often include cardio elements, meaning they boost not only strength but also endurance and fat-burning benefits.

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【STUDIO LESSON SUMMARY】
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Enjoyment & Consistency → Easy to maintain with music and friends
Peace of Mind with Form → Instructor guidance is available
Training Coverage → Focus on full-body exercises
Cardio Effect → Benefits the cardiovascular system as well
Motivation → Easier to maintain through group synergy

For those who struggle to stay consistent or find exercise unenjoyable, studio lessons offer a much more well-rounded advantage.

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【ADVANTAGES BY STUDIO LESSON TYPE】
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■ Strength Training Programs – Benefits
① Improved physical strength
② Increased muscle mass
③ Weight loss
④ Health maintenance
⑤ For those wanting to overcome lack of exercise
⑥ For those wanting to boost basal metabolism
⑦ For those aiming for a toned body
⑧ For those wanting to continue training in a fun way

■ Martial Arts-Based Programs
① Improved physical strength
② Stress relief
③ Weight loss
④ For those wanting to learn self-defense
⑤ For those who can’t continue on their own but want to fix inactivity
⑥ For those looking to try something new

■ Step Classes
① For those wanting to overcome lack of exercise
② For those aiming to improve physical stamina
③ For those who want to enjoy dance or rhythm-based movement
④ For those interested in aerobics but hesitant due to perceived difficulty

■ Aerobics
① For those wanting to lose weight
② For those aiming to improve stamina
③ For those who enjoy moving to music
④ A relatively easy entry-level workout for beginners
⑤ For those wanting to overcome lack of activity

■ Dance Lessons
① For those who love to dance and move their body
② For those wanting to learn something new
③ For those wanting to overcome lack of exercise
④ For those wanting to release stress
⑤ For those who want to make friends through dance

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【IN CLOSING】
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As I’ve discussed,
your own type
(Disciplined or Fun)
(Solo or Group)
should guide how you continue your training.

In any case, one thing is always true:
Exercising moderately = NOTHING BUT BENEFITS.

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【NEXT TIME】
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“BEHIND-THE-SCENES OF STUDIO LESSONS!”
Now we’ll get into some quietly whispered secrets from instructors who work within the clubs. Stay tuned!

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【DAS HEUTIGE THEMA】
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Ich stelle Ihnen heute
„MITSURUS EMPFOHLENES ALLROUND-FITNESSSTUDIO – STUDIOKURSE“ vor.

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【ZWEI HAUPTKATEGORIEN VON STUDIOKURSEN】
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Was die 【STUDIOKURSE】 betrifft, möchte ich sie diesmal aus einem anderen Blickwinkel vorstellen als Krafttraining und Ausdauertraining.

Man kann die Studiokurse grob in zwei Kategorien einteilen: „RUHIG“ und „AKTIV“.

„RUHIG“ bedeutet Kurse mit wenig bis keiner Bewegung, statisch.
《Beispiele》Yoga, Pilates, Dehnung, Entspannungsprogramme

„AKTIV“ bedeutet Kurse mit viel Bewegung und Aktivität.
《Beispiele》Krafttrainingskurse, Ausdauertraining (Aerobic, Step, Tanz usw.)

In diesem Fall gehört „RUHIG“ zur Kategorie „zu Hause ebenfalls möglich“, deshalb wird dieser Teil diesmal ausgelassen.

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【MITSURUS EMPFOHLENE „AKTIVE“ KURSE】
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Unter den „AKTIVEN“ Kursen möchte ich Ihnen
„DAS SOLLTEN SIE UNBEDINGT MACHEN!“ empfehlen.
※ Die Gründe dafür erkläre ich gleich.

・Krafttrainingskurse
・Kampfsportkurse
・Step-Kurse
・Aerobic-Kurse
・Tanzkurse

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【BEGRÜNDUNG FÜR DIE EMPFOHLENEN KURSE】
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■ Grund ①
Verbesserte Trainingsbeständigkeit durch Musik und Rhythmus
Da man sich bei Studiokursen zur Musik bewegt, empfinden viele das Training als „spaßig“ und „rhythmisch mitreißend“, was die Trainingsmotivation stark erhöht. Im Vergleich zum stillen Training mit Kraftgeräten vergeht die Zeit wie im Flug – ein klarer psychologischer Vorteil.

■ Grund ②
Sicherheit durch Anleitung der Trainer
Da der Trainer bei Studiokursen die Bewegungen und Haltungen genau anleitet, können auch Anfänger sicher und effektiv trainieren.

■ Grund ③
Krafttrainingskurse beinhalten viele Ganzkörperübungen mit mehreren Gelenken
Bewegungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Clean-Übungen kommen häufig vor und trainieren effizient den ganzen Körper.

■ Grund ④
Motivation durch das gemeinsame Training mit anderen
Wenn man von Gleichgesinnten umgeben ist, fällt es leichter, motiviert zu bleiben.
Allein im Gerätebereich zu trainieren kann einsam wirken und macht es schwer, die Motivation langfristig zu halten.

■ Grund ⑤
Herz-Kreislauf-System wird gleichzeitig gestärkt
Da Studiokurse auch Ausdaueranteile beinhalten, werden neben Kraft auch Ausdauer und Fettverbrennung gleichzeitig gefördert.

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【ZUSAMMENFASSUNG DER STUDIOKURSE】
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Spaß & Kontinuität → Einfacher durch Musik und Gemeinschaft
Sicherheit in der Ausführung → Anleitung durch Trainer
Trainingsbereiche → Fokus auf Ganzkörperbewegung
Ausdauerwirkung → Auch fürs Herz-Kreislauf-System effektiv
Motivation → Gruppendynamik hilft beim Durchhalten

Für Menschen, die Schwierigkeiten haben, regelmäßig zu trainieren oder keinen Spaß daran finden, bieten Studiokurse umfassende Vorteile.

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【VORTEILE DER EINZELNEN KURSARTEN】
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■ Krafttrainingskurse – Vorteile
① Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit
② Steigerung der Muskelkraft
③ Gewichtsreduktion
④ Gesundheitserhalt
⑤ Für Menschen mit Bewegungsmangel
⑥ Zur Steigerung des Grundumsatzes
⑦ Für einen straffen, definierten Körper
⑧ Wer dauerhaft mit Spaß trainieren möchte

■ Kampfsportkurse
① Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit
② Stressabbau
③ Gewichtsreduktion
④ Wer Selbstverteidigung lernen möchte
⑤ Wer allein kein regelmäßiges Training durchhält
⑥ Wer etwas Neues ausprobieren möchte

■ Step-Kurse
① Für Menschen mit Bewegungsmangel
② Für mehr körperliche Fitness
③ Für diejenigen, die Rhythmus und Tanz mögen
④ Für Interessierte an Aerobic-Kursen, denen jedoch der Einstieg schwerfällt

■ Aerobic-Kurse
① Wer abnehmen möchte
② Wer seine Ausdauer verbessern will
③ Wer sich gerne zur Musik bewegt
④ Für Einsteiger gut geeignet
⑤ Für Menschen mit Bewegungsmangel

■ Tanzkurse
① Wer gerne tanzt und sich bewegt
② Wer etwas Neues lernen möchte
③ Wer Bewegungsmangel ausgleichen möchte
④ Wer Stress abbauen will
⑤ Wer durch Tanz neue Freunde finden möchte

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【ABSCHLUSS】
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Wie bereits erläutert,
wählen Sie bitte entsprechend Ihrem eigenen Typ:
(Diszipliniert oder Spaßorientiert)
(Einzelkämpfer oder Gruppentyp)

Solange man sich nicht überfordert, hat Bewegung NUR Vorteile.

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【VORSCHAU AUF DAS NÄCHSTE MAL】
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„HINTERGRUNDINFOS ZU STUDIOKURSEN!“
Jetzt kommt der geheime Einblick eines Trainers aus dem Inneren des Clubs. Bleiben Sie dran!