69 The era of easy aerobic exercise!

The following is written in German.

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【THIS TIME'S TOPIC】
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We will talk about
『MITSURU’S RECOMMENDED ALL-IN-ONE SPORTS CLUB – CARDIO EDITION』

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【CARDIO EDITION】
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We will explain the reasons later.

・Recumbent Bike
・Upright Bike
・Treadmill (Running Machine)
・Cross Trainer
・Excite Climb

Try one of these above!
Here’s a breakdown of what each machine does:

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【MACHINE DESCRIPTIONS】
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・Recumbent Bike
＿Tired lower back? → Backrest Cardio!＿
This machine comes with a backrest so you can pedal comfortably while seated.
Like the upright bike, it's effective for improving cardiovascular function, burning fat, and training the lower body.

・Upright Bike
＿Perfect for those thinking of commuting by bicycle!＿
Simulates real bike pedaling and helps enhance cardiovascular health, burn fat, and train the lower body.
Adjustable saddle height and pedal resistance!

・Treadmill (Running Machine)
＿Walk or run—your choice!＿
This is the most popular machine for a reason.
Great for cardio endurance and fat burning.
Adjustable speed and intensity, suitable for beginners to advanced users.

・Cross Trainer
＿Recommended for those who want a full-body workout!＿
Provides both cardio and muscle training.
You move both arms and legs, which helps build upper-body strength as well.

・Excite Climb
＿Great for building stair-climbing stamina!＿
Mimics stair climbing motion and improves cardiovascular function, burns fat, and strengthens the lower body.

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【WHY YOU SHOULD USE THESE MACHINES】
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■Reason 1: These machines can’t be installed at home!
Because they’re inside the gym, you can run or cycle even on rainy days!

■Reason 2: Time flies while using them!
Today’s cardio machines come with
＿“Excellent entertainment features”＿
You can watch YouTube or Netflix while exercising,
so many users say:
＿“It was over before I even realized it!”＿

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【WHY IS CARDIO EXERCISE IMPORTANT ANYWAY?】
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Cardio offers various benefits for maintaining health and increasing stamina.
It helps with fat burning, improving cardiovascular function, preventing lifestyle diseases, and relieving stress.

In addition, cardio promotes better blood circulation by delivering oxygen throughout your body.
Good circulation can help relieve cold sensitivity and stiff shoulders, and may also improve your skin and hair condition.

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【CARDIO IS GREAT FOR FAT BURNING!】
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Especially because it efficiently uses fat as energy.
When combined with strength training, it can deliver even greater effects.

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【CARDIO AFTER WEIGHT TRAINING IS MORE EFFECTIVE】
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When combining strength and cardio training,
it’s generally best to do
“strength training first, then cardio.”

That’s because growth hormone released during strength training
enhances fat burning,
making post-strength cardio more effective.

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【RECOMMENDED FOR THESE TYPES OF PEOPLE!】
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■People who don’t enjoy studio lessons
→ Want to focus alone?
Watching videos while working out and feeling like
＿“it was over before I knew it”＿
is the best!

■People who simply hate strength training!
→ For those, we recommend
＿“Fixed cardio machines”＿
where you can do relatively relaxed exercise while watching videos.

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【IN CLOSING】
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By the way, a sports club without the above machines
might not even qualify as an “all-in-one sports club.”
(Of course, this is just MITSURU’s standard.)

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【NEXT TIME’S PREVIEW】
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Next time, we’ll talk about:
『MITSURU’S RECOMMENDED ALL-IN-ONE SPORTS CLUB – STUDIO LESSON EDITION』
Stay tuned!

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【DAS HEUTIGE THEMA】
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『MITSURUS EMPFEHLUNG FÜR EIN UMFASSENDES FITNESSSTUDIO – KARDIOTRAINING EDITION』

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【KARDIOTRAINING EDITION】
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※ Die Begründung folgt später.

・Liege-Ergometer
・Aufrechtes Fahrrad-Ergometer
・Laufband
・Crosstrainer
・Excite Climb

Bitte verwenden Sie eines der oben genannten Geräte!
Hier folgt die Erklärung zu jedem Gerät:

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【GERÄTEBESCHREIBUNGEN】
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・Liege-Ergometer
＿Müder Rücken? → Kardiotraining mit Rückenlehne!＿
Mit Rückenlehne – bequem sitzen und treten.
Wie beim aufrechten Fahrrad auch:
Verbesserung der Ausdauer, Fettverbrennung, Training der unteren Körperhälfte.

・Aufrechtes Fahrrad-Ergometer
＿Ideal für Leute, die ernsthaft mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren möchten!＿
Bewegung wie auf einem Fahrrad – effektiv für
Herz-Kreislauf-Funktion, Fettverbrennung und Unterkörpertraining.
Sattel- und Widerstandshöhe einstellbar!

・Laufband
＿Gehen oder Laufen – ganz nach Wunsch!＿
Das beliebteste Gerät überhaupt.
Sehr wirksam zur Verbesserung der Ausdauer und Fettverbrennung.
Intensität und Geschwindigkeit einstellbar, daher ideal für Anfänger bis Fortgeschrittene.

・Crosstrainer
＿Für alle, die sich richtig anstrengen möchten!＿
Ein Ganzkörpergerät mit dem Effekt von
Kardiotraining und Krafttraining.
Durch die Armbewegung werden auch Oberkörpermuskeln gestärkt.

・Excite Climb
＿Training für Brücken- und Treppensteigen!＿
Bewegung wie beim Treppensteigen – gut für
Herz-Kreislauf-System, Fettverbrennung und Beinmuskulatur.

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【WARUM SIE DIE OBIGEN GERÄTE VERWENDEN SOLLTEN】
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■Grund 1: Diese Geräte kann man nicht zu Hause aufstellen!
Im Fitnessstudio kann man auch an Regentagen laufen oder radeln!

■Grund 2: Die Zeit vergeht wie im Flug!
Moderne Kardiogeräte bieten
＿„erstklassige Unterhaltungsfunktionen“.＿
Man kann während des Trainings YouTube oder Netflix schauen,
daher sagen viele:
＿„Plötzlich war es vorbei!“＿

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【WARUM SOLLTE MAN ÜBERHAUPT KARDIOTRAINING MACHEN?】
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Kardiotraining bringt viele Vorteile für Gesundheit und Kondition.
Fettverbrennung, Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion, Prävention von Lebensstilkrankheiten, Stressabbau –
alles ist möglich.

Außerdem wird der Sauerstoff beim Training im ganzen Körper verteilt, was die Durchblutung fördert.
Dies hilft nicht nur bei kalten Gliedmaßen und Verspannungen, sondern kann auch
Haut- und Haarqualität verbessern.

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【KARDIO IST IDEAL ZUR FETTVERBRENNUNG!】
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Besonders, weil es Fett als Energiequelle effizient nutzt.
In Kombination mit Krafttraining ist der Effekt noch größer.

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【DIE RICHTIGE REIHENFOLGE: KRAFTTRAINING VOR KARDIO】
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Wenn man beides kombiniert, gilt allgemein:
Erst Krafttraining, dann Kardiotraining.

Denn durch Krafttraining wird Wachstumshormon ausgeschüttet,
das Fettverbrennung beschleunigt,
sodass nach dem Krafttraining Kardio noch effektiver ist.

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【FÜR WEN EMPFOHLEN?】
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■Für Menschen, die keine Gruppenkurse mögen
→ Für alle, die sich allein konzentrieren möchten!
Während man ein Video schaut und plötzlich denkt:
＿„Es ist schon vorbei?“＿ – das ist ideal!

■Für alle, die Krafttraining einfach hassen!
→ Wie wäre es mit einem fest installierten Kardio-Gerät
für ein relativ entspanntes Training mit Video-Unterhaltung?

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【ZUM SCHLUSS】
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Übrigens: Ein Fitnessstudio ohne diese Geräte
zählt vielleicht nicht als „umfassendes Fitnessstudio“.
(Nach MITSURUS eigener Definition.)

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【VORSCHAU AUF DEN NÄCHSTEN BEITRAG】
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Beim nächsten Mal:
『MITSURUS EMPFEHLUNG FÜR EIN UMFASSENDES FITNESSSTUDIO – STUDIOKURS-EDITION』
Bleiben Sie dran!