65 How someone who hated exercise lost 30kg: A fun approach to starting an exercise routine that can extend your healthy lifespan

The following is written in German.

【 Intended Readers 】

① People who want to start a healthy lifestyle

② People who understand the importance of exercise but don’t know where to start

③ People who are looking for a reason to keep exercising

④ People who struggle to stay motivated to exercise

⑤ Elderly people, or their families, who are interested in healthy life expectancy and preventing the need for nursing care

⑥ People who became inactive during the COVID-19 pandemic

⑦ People who are looking for a place to exercise

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Current Theme
This time,
I will talk about
“GENERAL EXAMPLES OF 【② EXERCISE → CONSUMPTION】.”

In the previous MITSURU Blog #64,
I shared specific examples based on my own experience.
Since I eventually became an instructor, those might have been received as “special cases.”

This time, I will share “GENERAL EXAMPLES” — stories that could very well happen to you, mixed with real-life cases.

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Review of the Previous Blog
Specific ways to extend healthy life expectancy:
① Diet → Intake
② Exercise → Consumption
③ Sleep → Recovery
④ Social connection → Communication
⑤ Others (such as medical checkups) → Early detection

Among these, MITSURU’s area of expertise is ②,
and within these five, the main scope of sports clubs is ② and ④.

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Why are sports clubs focused on ② and ④?
Since general fitness facilities (sports clubs) gather many people,
I believe they fulfill the above conditions.

There is an example that clearly shows HOW IMPORTANT ② and ④ ARE.

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COVID-19 and Sports Clubs
Due to COVID-19, there was a time when many people stopped going to sports clubs.
But from May 8, 2023, COVID-19 was reclassified as a “Class 5 infectious disease.”

A few years after the pandemic began,
people gradually started returning to sports clubs.

When I spoke to those who came back,
they said that until then, they had done “online classes” at home,
practiced yoga or pilates, or went outside for walking and running.

Looking back, perhaps they were just maintaining their exercise at home or nearby,
but once things settled down, they always thought they would return to sports clubs.

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Elderly People and Healthy Life Expectancy
Ultimately, the generation MOST INTERESTED in healthy life expectancy is the ELDERLY.

For the elderly, sports clubs are becoming a TREND as important places for:
・ Maintaining health
・ Building strength
・ Staying socially connected

In particular, the growing need to EXTEND HEALTHY LIFE EXPECTANCY and PREVENT NURSING CARE has led to an increase in sports club users.
After all, there are limits to how much one can exercise at home.

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《REAL EXAMPLE》
Mr. T, who was transferred alone for work to Osaka,
became hooked on the studio program “ZUMBA” at a sports club.

He had once used the treadmill at a club without a studio,
but since Mr. T is the type who says,
“Studio lessons are more fun,”

・ He chose a club with a studio
・ His main purpose was to take ZUMBA
・ Depending on the time, video lessons were also possible

In short, his main focus was to MOVE HIS BODY IN THE STUDIO!
So he went after work on a regular basis.

He said, “By continuing ZUMBA, I lost 30kg.”

What made him happiest was how much lighter his body felt.
He even started using stairs, which he used to avoid.

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Summary
If you become interested in healthy life expectancy and try out the various exercise programs at a sports club,
from the moment you feel, “Oh! This is fun,”
that spark (trigger) can lead to CONTINUATION (getting hooked).

This not only brings PERSONAL JOY and HAPPINESS,
but can also REDUCE MEDICAL AND NURSING CARE COSTS in society.

If reading this blog has helped you understand the importance of healthy life expectancy,
please try visiting your LOCAL SPORTS CLUB.

The reason I recommend sports clubs is that
they are FACILITIES WITH ENVIRONMENTS READY FOR EXERCISE.

If you can try different programs there and find yourself hooked,
I would be truly honored.

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Next Time Preview
Next time,
“What exactly IS a sports club?”
I will share what sports clubs actually offer,
and reveal some surprising realities about the people who go there.

Please look forward to it!

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【 Für wen gedacht 】

① Menschen, die einen gesunden Lebensstil beginnen möchten

② Menschen, die die Bedeutung von Bewegung verstehen, aber nicht wissen, womit sie anfangen sollen

③ Menschen, die einen Anlass suchen, um mit Bewegung dranzubleiben

④ Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihre Motivation für Bewegung zu steigern

⑤ Ältere Menschen oder deren Familien, die sich für gesunde Lebenserwartung und Pflegeprävention interessieren

⑥ Menschen, die während der Corona-Pandemie bewegungsarm geworden sind

⑦ Menschen, die einen Ort für Bewegung suchen

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Thema diesmal
Diesmal geht es um
„ALLGEMEINE BEISPIELE FÜR 【② BEWEGUNG → VERBRAUCH】“.

Im vorherigen MITSURU-Blog Nr. 64
habe ich konkrete Beispiele aus meiner eigenen Erfahrung herausgegriffen.
Da ich schließlich Lehrer wurde, könnten diese Beispiele als „besondere Fälle“ verstanden worden sein.

Dieses Mal möchte ich „ALLGEMEINE BEISPIELE“ vorstellen – Geschichten, die auch Ihnen passieren könnten, gemischt mit wahren Begebenheiten.

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Rückblick auf den letzten Blog
Konkrete Methoden, um die gesunde Lebenserwartung zu verlängern:
① Ernährung → Aufnahme
② Bewegung → Verbrauch
③ Schlaf → Erholung
④ Soziale Verbindungen → Kommunikation
⑤ Sonstiges (z. B. Gesundheitschecks) → Früherkennung

Unter diesen ist MITSURUs Fachgebiet ②,
und im Rahmen dieser fünf Punkte liegt der Schwerpunkt von Sportclubs auf ② und ④.

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Warum konzentrieren sich Sportclubs auf ② und ④?
Da sich in umfassenden Trainingsanlagen (Sportclubs) viele Menschen versammeln,
glaube ich, dass sie die oben genannten Bedingungen erfüllen.

Es gibt ein Beispiel, das deutlich zeigt, WIE WICHTIG ② UND ④ SIND.

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Corona-Pandemie und Sportclubs
Durch Corona gab es eine Zeit, in der viele Menschen den Sportclubs fernblieben.
Aber seit dem 8. Mai 2023 wurde Corona als „Infektionskrankheit der Kategorie 5“ eingestuft.

Einige Jahre nach Beginn der Pandemie
kehrten die Menschen nach und nach wieder in die Sportclubs zurück.

Als ich mit Rückkehrern sprach, erzählten sie,
dass sie bis dahin „Online-Kurse“ zu Hause gemacht, Yoga oder Pilates geübt
oder draußen Spaziergänge und Läufe unternommen hätten.

Rückblickend hatten sie wohl mit Bewegung zu Hause oder in der Umgebung überbrückt,
doch sobald sich die Lage beruhigte, dachten sie immer, dass sie zu den Sportclubs zurückkehren würden.

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Ältere Menschen und gesunde Lebenserwartung
Letztlich ist die Generation, die sich AM MEISTEN für eine gesunde Lebenserwartung interessiert, die ÄLTEREN.

Für ältere Menschen werden Sportclubs zunehmend zu einem TREND, da sie wichtige Orte sind für:
・ Gesundheitserhaltung
・ Kraftaufbau
・ Aufrechterhaltung sozialer Kontakte

Vor allem das wachsende Bedürfnis, DIE GESUNDE LEBENSERWARTUNG ZU VERLÄNGERN und PFLEGE ZU VERMEIDEN,
führt zu einer steigenden Nutzung von Sportclubs.
Denn zu Hause sind die Möglichkeiten für Bewegung begrenzt.

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《REALBEISPIEL》
Herr T., der allein für die Arbeit nach Osaka versetzt wurde,
verliebte sich in die Studio-Lektion „ZUMBA“ in einem Sportclub.

Er hatte früher das Laufband in einem Club ohne Studio benutzt,
aber da Herr T. der Typ ist, der sagt:
„Studio-Lektionen machen mehr Spaß,“

・ entschied er sich für einen Club mit Studio
・ sein Hauptzweck war die Teilnahme an ZUMBA
・ je nach Zeit waren auch Video-Lektionen möglich

Kurz gesagt, sein Hauptfokus war es, IM STUDIO SEINEN KÖRPER ZU BEWEGEN!
So ging er regelmäßig nach der Arbeit dorthin.

Er sagte: „Indem ich mit ZUMBA weitermachte, habe ich 30 kg abgenommen.“

Am meisten freute ihn, dass sein Körper leichter wurde.
Er fing sogar an, Treppen zu benutzen, die er vorher gemieden hatte.

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Zusammenfassung
Wenn Sie sich für gesunde Lebenserwartung interessieren und die verschiedenen Bewegungsprogramme in einem Sportclub ausprobieren,
und dabei den Funken spüren „Oh! Das macht Spaß,“
dann kann dieser Impuls (Auslöser) zu KONTINUITÄT (sich hineinsteigern) führen.

Das bringt nicht nur PERSÖNLICHE FREUDE UND GLÜCK,
sondern kann auch die MEDIZIN- UND PFLEGEKOSTEN im sozialen System REDUZIEREN.

Wenn Sie durch diesen Blog das Bewusstsein für die Bedeutung gesunder Lebenserwartung gewonnen haben,
dann besuchen Sie unbedingt IHREN LOKALEN SPORTCLUB.

Der Grund, warum ich Sportclubs empfehle, ist, dass
sie EINRICHTUNGEN SIND, DIE EINE OPTIMALE UMGEBUNG FÜR BEWEGUNG BIETEN.

Wenn Sie dort verschiedene Programme ausprobieren und daran Gefallen finden,
würde mich das sehr ehren.

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Vorschau auf das nächste Mal
Nächstes Mal:
„Was ist eigentlich ein Sportclub?“
Ich werde darüber berichten, was es in Sportclubs tatsächlich gibt
und überraschende Realitäten über die Menschen teilen, die sie besuchen.

Freuen Sie sich darauf!