64 MITSURU's example of continuing motivation

The following is written in German.

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【RECAP FROM LAST TIME】
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In the previous MITSURU Blog #63,
I wrote with the hope of flipping the "MOTIVATION SWITCH" for those of you reading—
to make you more aware of healthy life expectancy.

Just knowing that
“Healthy life expectancy may seem like a personal matter,
but it’s actually linked to reducing national expenses,”
makes writing these articles worthwhile.

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【THIS TIME... WHAT COMES AFTER THE SWITCH】
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This time,
I will share specific methods for activating your motivation switch.

For those of you who read the article,
“Yes! I’ve activated my motivation switch!”
Then naturally the next question becomes:
“What should I do next?”
Before getting into that,
there’s one more thing we should confirm.

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【THE 5 KEY ELEMENTS TO EXTEND HEALTHY LIFE EXPECTANCY】
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Concrete ways to extend your healthy life expectancy:
① Diet → Intake
② Exercise → Consumption
③ Sleep → Recovery
④ Social connection → Communication
⑤ Others (Health checkups, etc.) → Early detection

Out of these, MITSURU’s area of expertise is:
【② Exercise → Consumption】.
And more specifically, it’s dance—particularly “street dance” among many types of dance.

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【INTAKE IS ESSENTIAL FOR LIFE. BUT…】
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Yes, intake is essential to life.
But if your intake is heavily restricted (like “I want to eat what I want!”),
then enhancing “consumption” is one possible solution.

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【EFFECTIVE CALORIE BURN THROUGH SIDE EFFECTS】
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In MITSURU’s case,
I practiced street dance moves (dance steps) as a hobby,
and when I mastered them, I felt a great sense of accomplishment.

I reported it to my dance instructor!
To my surprise, I was praised, and it boosted my motivation.

Once I mastered the basic form of the step,
I was taught a variation and gave it a try...
Then I got solid at that step and moved on to the next move...
Repeating that process led to burning calories and losing weight!

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【IT ALL STARTED WITH “ATTRACTION”】
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So why did I start street dancing in the first place?
Because I saw it with my own eyes and found it attractive.
That’s right! The reason was simply that it felt attractive.

Being drawn in by something you find "attractive"—
this initial spark is the most important thing.
Everything starts from there!
It could very well be the moment your life changes entirely.

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【SEEKING INFORMATION, TAKING ACTION】
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After that, MITSURU wanted to gather more dance information,
so I took action.

Specifically, at the time, if a dance-related segment aired on a TV show
or appeared in a fashion magazine,
I would apply to be on it, contact the people involved, and appear or participate.
In other words, I went out and immersed myself in the environment I loved.

If you look at this flow objectively,
I believe it shows how I maintained motivation and
established a consistent exercise habit.

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【BECOMING AN INSTRUCTOR AND SHARING】
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Eventually, that led to reaching the level of an instructor,
and now I’m in the position of “teaching.”

In sports clubs,
I share street dance steps with my students,
continuing to make 【Exercise → Consumption】 fun, fulfilling, and consistent.

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【THE NATURAL FLOW THAT LEADS TO “WEIGHT LOSS!”】
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Based on MITSURU’s experience,
when it comes to concrete methods under
“② Exercise → Consumption” to extend healthy life expectancy:

The most effective scenario for calorie burning (weight loss) is—
“I got hooked on something, kept giving it my all,
and before I knew it—I lost weight!”

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【HOWEVER…】
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However, please keep in mind that the above
is based on MITSURU’s personal experience,
so it may be an extreme example.

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【COMING UP NEXT】
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Next time,
I will talk about
“General Examples of ② Exercise → Consumption.”
Stay tuned!

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【RÜCKBLICK AUF DEN LETZTEN ARTIKEL】
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Im vorherigen Beitrag MITSURU Blog Nr. 63
habe ich mit dem Wunsch geschrieben, den „MOTIVATIONSSCHALTER“ bei den Leserinnen und Lesern umzulegen,
indem ich das Bewusstsein für die gesunde Lebenserwartung stärken möchte.

Allein zu wissen,
„Gesunde Lebenserwartung scheint zwar ein persönliches Thema zu sein,
aber sie trägt auch zur Reduzierung der nationalen Kosten bei“,
macht es lohnenswert, solche Artikel zu schreiben.

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【DIESES MAL… WAS KOMMT NACH DEM SCHALTER】
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Diesmal geht es um
konkrete Methoden zur Aktivierung des Motivation-Schalters.

Wer den Artikel gelesen hat, sagt bestimmt:
„Ja! Ich habe den Motivation-Schalter umgelegt!
Was soll ich als Nächstes tun?“
Bevor ich erkläre, was danach zu tun ist,
gibt es noch etwas, das wir bestätigen sollten.

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【5 SÄULEN ZUR VERLÄNGERUNG DER GESUNDEN LEBENSERWARTUNG】
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Konkrete Maßnahmen zur Verlängerung der gesunden Lebenserwartung:
① Ernährung → Aufnahme
② Bewegung → Verbrauch
③ Schlaf → Erholung
④ Soziale Verbindung → Kommunikation
⑤ Sonstiges (z. B. Gesundheitschecks) → Früherkennung

Von diesen ist MITSURUs Spezialgebiet:
【② Bewegung → Verbrauch】.
Und zwar Tanz – unter den vielen Tanzarten beschränkt auf „Streetdance“.

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【AUFNAHME IST ZUM LEBEN NOTWENDIG. ABER…】
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Aufnahme ist für das Leben unerlässlich.
Wenn jedoch die Nahrungsaufnahme stark eingeschränkt ist („Ich will essen, was ich will!“),
dann kann eine Steigerung des Verbrauchs eine Lösung sein.

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【EFFIZIENTE KALORIENVERBRENNUNG ALS NEBENEFFEKT】
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Im Fall von MITSURU
übte ich Tanzschritte aus dem Streetdance, meinem Hobby,
und empfand ein starkes Gefühl von Selbstverwirklichung, wenn ich sie gemeistert hatte.

Ich berichtete meinem Tanzlehrer!
Unerwarteterweise wurde ich gelobt, was meine Motivation steigerte.

Nachdem ich die Grundform des Schritts beherrschte,
lernte ich eine Variante und probierte sie aus …
Dann wurde dieser Schritt zur Routine, also wagte ich den nächsten …
Durch diese kontinuierliche Wiederholung
verbrannte ich Kalorien – und nahm ab!

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【DER AUSLÖSER WAR „FASZINATION“】
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Warum fing ich überhaupt mit Streetdance an?
Weil ich es mit eigenen Augen sah und es als faszinierend empfand.
Genau! Der Auslöser war, dass ich es faszinierend fand.

Etwas zu sehen und davon fasziniert zu sein –
das ist wohl der wichtigste Auslöser.
Alles beginnt hier!
Vielleicht ist es der Moment,
der das Leben völlig verändern kann.

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【INFORMATION SUCHEN UND HANDELN】
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Danach wollte MITSURU mehr Informationen über Tanz,
also wurde ich aktiv.

Konkret bedeutete das:
Wenn es in einer Fernsehsendung oder einem Modemagazin Berichte über Tanz gab,
bewarb ich mich, nahm Kontakt zu Verantwortlichen auf,
und trat dort auf oder nahm teil.
Kurz gesagt: Ich begab mich in das Umfeld, das ich liebte.

Betrachtet man diesen Prozess objektiv,
so denke ich, dass ich auf diese Weise
meine Motivation aufrechterhielt und
eine regelmäßige Bewegungspraxis entwickelte.

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【VOM TEILNEHMER ZUM LEHRER – UND WEITER ZUM TEILEN】
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Das führte schließlich dazu, dass ich das Niveau eines Trainers erreichte,
und nun bin ich in der Position, zu unterrichten.

In Sportclubs teile ich Tanzschritte des Streetdance mit meinen Teilnehmern
und gestalte 【Bewegung → Verbrauch】 als
etwas Spaßiges, Erfüllendes und Kontinuierliches.

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【DER NATÜRLICHE WEG ZUM „ICH HAB ABGENOMMEN!“】
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Aus MITSURUs Erfahrung heraus
ist bei konkreten Maßnahmen zur
Verlängerung der gesunden Lebenserwartung durch „② Bewegung → Verbrauch“:

Am effektivsten ist das Szenario:
„Ich habe mich total für etwas begeistert, es mit voller Kraft betrieben,
und plötzlich – war ich schlanker!“

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【ABER…】
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Allerdings basiert das Obige
allein auf MITSURUs persönlicher Erfahrung
und stellt ein extremes Beispiel dar.

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【VORSCHAU AUF DEN NÄCHSTEN ARTIKEL】
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Nächstes Mal werde ich
über allgemeine Beispiele zu 【② Bewegung → Verbrauch】 sprechen.
Freuen Sie sich darauf!